Cambios en el estilo de vida

Control de la diabetes mediante cambios en el estilo de vida

Dos historias de pacientes

La historia de Francisco

Hace veintitrés años, Francis Castillo (ahora de 53 años y residente de Greenbrae) emigró de México para encontrar una vida mejor para sus hijos. “He tenido muchos problemas en mi vida, incluyendo depresión y violencia doméstica”, dice, “todo lo cual me generó mucho estrés”

Ayah El-Beshbeeshy, dietista registrada de la clínica, explica que los problemas relacionados con el estilo de vida y la genética son las principales causas de la diabetes tipo 2. Además de la alimentación y el ejercicio, el estrés también puede influir en los niveles de azúcar en sangre.

Francis Castillo, paciente de la clínica que padece diabetes, realiza su caminata diaria

“La diabetes es muy común entre nuestros pacientes”, informa. “Muchos de ellos enfrentan múltiples desafíos en la vida que pueden complicar su diabetes. Además, los latinos en general tienen un alto riesgo debido a su predisposición genética”.

Hace ocho años, a Francis le diagnosticaron diabetes tipo 2. Actualmente, toma insulina y otros medicamentos, y participa activamente en los programas de bienestar de la clínica. Asistió a las clases sobre diabetes de la clínica y se reunió con la educadora de salud para aprender a modificar su dieta. “Antes comía mucho pan dulce. Aprendí a comer porciones más pequeñas; ahora, solo como un trocito por la mañana y con eso me basta”.

Una vez a la semana, asiste a la clase de “Vida Equilibrada”, donde se enseñan técnicas para reducir el estrés, como ejercicios de respiración, yoga y tai chi. “Me gusta todo”, dice. “La clase me ayuda con el estrés y también con el dolor de la artritis, y además hago los ejercicios en casa”.

Hoy, Francis camina una hora al día y es voluntaria en Canal Alliance. Acude regularmente a su médico de la clínica y sigue participando en nuestros programas. Cuando ve niños con sobrepeso, sabe que pueden tener riesgo de desarrollar diabetes y habla con sus madres sobre una mejor nutrición y ejercicio. Y, como ella misma dice: «Me siento muy bien».

La historia de Miguel

Miguel Rivas Ventura (50 años) llegó a Estados Unidos desde El Salvador en 1991 en busca de una vida mejor y para huir de la peligrosa guerra civil. Residente de San Rafael, actualmente trabaja en varios empleos y lleva una vida que para muchos podría ser estresante.

Hasta 2017, Miguel siempre había gozado de buena salud. Pero cuando empezó a sentirse crónicamente cansado, a beber mucha agua y a ir al baño con frecuencia, supo que podría tratarse de diabetes. Acudió a nuestras clínicas para hacerse pruebas y su intuición resultó ser correcta.

“Al principio, no entendía por qué tenía esta enfermedad”, explicó Miguel. “No era hereditaria en mi familia y me alimentaba bien. Pero luego me di cuenta de que el estrés crónico, con el impacto que tiene en el cuerpo, era una de las causas”.

Ejercicio, buena nutrición y reducción del estrés

Durante un breve periodo, Miguel necesitó insulina. También se reunió con El-Beshbeeshy para informarse sobre qué alimentos afectaban su diabetes. Se documentó sobre la enfermedad y pronto decidió gestionar la mayoría de los cambios en su estilo de vida por su cuenta, aunque seguía acudiendo a su médico. Ahora ya no necesita insulina, hace ejercicio dos veces al día y ha ajustado su dieta para incluir más verduras, menos tortillas y menos helado. Evita el estrés no sobrecargándose de trabajo, hablando de sus problemas con otras personas y manteniendo una actitud positiva.

“Justo donde deben estar”

Hoy en día, ya no necesita medirse el azúcar en sangre a diario; simplemente lo sabe. «Si me entran ganas de comer helado, salgo a caminar; si estoy haciendo un esfuerzo físico intenso, sé que puedo comer más»

“El autocuidado es fundamental para vivir con diabetes”, explica El-Beshbeeshy. “Tanto Francis como Miguel son un ejemplo a seguir de cómo la participación activa en un programa de bienestar puede marcar la diferencia. Están justo donde deben estar”.