Quản lý bệnh tiểu đường thông qua thay đổi lối sống
Hai câu chuyện bệnh nhân
Câu chuyện của Francis
Hai mươi ba năm trước, Francis Castillo (hiện 53 tuổi và là cư dân của Greenbrae) đã di cư từ Mexico để tìm kiếm một cuộc sống tốt đẹp hơn cho các con của mình. Bà nói: “Tôi đã gặp rất nhiều khó khăn trong cuộc sống, bao gồm cả trầm cảm và bạo lực gia đình,tất cả những điều đó đã gây ra rất nhiều căng thẳng.”
Ayah El-Beshbeeshy, chuyên viên dinh dưỡng được cấp phép tại phòng khám, giải thích rằng các vấn đề về lối sống và di truyền là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Bên cạnh chế độ ăn uống và tập thể dục, căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Bệnh nhân Francis Castillo của phòng khám, người mắc bệnh tiểu đường, thường đi bộ mỗi ngày
“Bệnh tiểu đường rất phổ biến ở bệnh nhân của chúng tôi,” bà cho biết. “Nhiều người trong số họ phải đối mặt với nhiều khó khăn trong cuộc sống có thể làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường. Ngoài ra, người gốc Latinh nói chung có nguy cơ cao do khuynh hướng di truyền của họ.”
Tám năm trước, Francis được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2. Hiện tại, cô đang dùng insulin cũng như các loại thuốc khác và tích cực tham gia các chương trình chăm sóc sức khỏe của phòng khám. Cô đã tham dự các lớp học về bệnh tiểu đường của phòng khám và gặp gỡ chuyên gia giáo dục sức khỏe để học cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. “Trước đây, tôi ăn rất nhiều bánh ngọt. Tôi đã học được cách ăn khẩu phần nhỏ hơn; bây giờ, tôi chỉ ăn một miếng nhỏ vào buổi sáng và thế là đủ.”
Mỗi tuần một lần, bà tham gia lớp học “Cuộc sống cân bằng”, nơi dạy các kỹ thuật giảm căng thẳng như bài tập thở, yoga và Thái Cực Quyền. Bà nói: “ Tôi thích tất cả mọi thứ. Lớp học giúp tôi giảm căng thẳng và cả đau do viêm khớp – và tôi cũng tập các bài tập đó ở nhà nữa .”
Hiện nay, Francis đi bộ một tiếng mỗi ngày và làm tình nguyện viên tại Canal Alliance. Cô ấy khám bác sĩ định kỳ và tiếp tục tham gia các chương trình của chúng tôi. Khi thấy những trẻ em thừa cân, cô ấy biết chúng có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, và cô ấy nói chuyện với các bà mẹ về chế độ dinh dưỡng và tập thể dục tốt hơn. Và, như cô ấy nói, “Tôi cảm thấy rất khỏe”.
Câu chuyện của Miguel
Miguel Rivas Ventura (50 tuổi) đến Mỹ từ El Salvador năm 1991 để tìm kiếm cuộc sống tốt đẹp hơn và trốn tránh cuộc nội chiến nguy hiểm. Là cư dân của San Rafael, hiện ông đang làm nhiều công việc khác nhau và có một cuộc sống mà đối với nhiều người có thể là đầy áp lực.
Cho đến năm 2017, Miguel luôn khỏe mạnh. Nhưng khi anh ấy bắt đầu mệt mỏi kinh niên, uống nhiều nước và đi vệ sinh thường xuyên, anh ấy biết mình có thể bị tiểu đường. Anh ấy đến phòng khám của chúng tôi để làm xét nghiệm và linh cảm của anh ấy đã đúng.
“Lúc đầu, tôi không hiểu tại sao mình lại mắc bệnh này,” Miguel giải thích. “Bệnh này không có tiền sử trong gia đình tôi và tôi ăn uống rất tốt. Nhưng sau đó tôi nhận ra rằng căng thẳng mãn tính, với những tác động của nó lên cơ thể, là một trong những nguyên nhân.”
Tập thể dục, chế độ dinh dưỡng tốt và giảm căng thẳng
Trong một thời gian ngắn, Miguel phải dùng insulin. Anh cũng đã gặp El-Beshbeeshy để tìm hiểu những loại thực phẩm nào ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường của mình. Anh tự tìm hiểu về tình trạng bệnh và sớm quyết định tự mình thực hiện hầu hết các thay đổi lối sống, nhưng vẫn thường xuyên liên lạc với bác sĩ. Hiện tại, anh đã không còn dùng insulin, tập thể dục hai lần một ngày và điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để bao gồm nhiều rau hơn, ít bánh tortilla hơn và ít kem hơn. Anh tránh căng thẳng bằng cách không nhận quá nhiều việc, chia sẻ vấn đề với người khác và suy nghĩ tích cực.
“Đúng nơi chúng nên ở”
Ngày nay, anh ấy không còn cần phải kiểm tra lượng đường trong máu hàng ngày nữa – anh ấy “tự biết”. “Nếu thèm ăn kem, tôi sẽ đi dạo thay vì ăn; nếu đang làm việc nặng nhọc, tôi biết mình có thể ăn thêm.”
“Tự chăm sóc bản thân là một phần vô cùng quan trọng trong việc sống chung với bệnh tiểu đường,” El-Beshbeeshy giải thích. “Cả Francis và Miguel đều là những hình mẫu cho thấy sự tham gia tích cực vào chương trình chăm sóc sức khỏe có thể tạo ra sự khác biệt như thế nào. Họ đang ở đúng nơi họ nên ở.”
Tại Phòng khám Cộng đồng Marin, chúng tôi dựa vào cộng đồng các nhà hảo tâm năng động của mình. Chính nhờ các nhà hảo tâm mà chúng tôi có thể bổ sung/nâng cao các chương trình cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng, hiệu quả về chi phí, phù hợp với văn hóa và lấy bệnh nhân làm trung tâm. Chúng tôi cung cấp nhiều lựa chọn để việc quyên góp trở nên dễ dàng nhất có thể. Vì vậy, hãy chọn phương thức phù hợp nhất với bạn.